Breathing Guide ・ ナイチンゲール
呼吸の灯
不安・眠れない夜・燃え尽き感に。ランプのリズムに合わせて息を整えます。呼吸法を選んで、ゆっくり始めてください。
CUSTOM ・ 自分で調整する
セット繰り返す
準備ができたら、はじめる
—
満了 — よく続けました
TIPS ・ より効果的に
- 椅子に座るか、横になって、背筋をゆるく伸ばしてから始める
- 吸うときはお腹を膨らませる（胸ではなくお腹）
- 吐くときは口を少し開け、ゆっくりと細く長く
- 集中できなくなったら、また呼吸に戻れば大丈夫
- 無理に続けず、気分が悪くなったらすぐに通常呼吸へ
息をすること、それ自体が
命を灯すことなのです。
― Florence Nightingale
心と体に、小さな灯を。
呼吸を整えることは、最初の一歩。MyMentorでナイチンゲールを指名すれば、眠れない夜・燃え尽き・介護の疲れに、いつでも寄り添います。
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